*Na slici je model, a ne pravi pacijent.
Kako gojaznost utiče na vaše zglobove?
Dugotrajno življenje sa gojaznošću može biti izuzetno zahtevno za zglobove. Razlog je jednostavan: povećana telesna težina stvara dodatni mehanički pritisak na zglobove, slično kao kada se polica preoptereti težinom. Vremenom, taj pritisak može dovesti do oštećenja hrskavice koja se nalazi između kostiju, što rezultira bolom, ukočenošću i otežanim kretanjem.
Ovaj proces često vodi ka razvoju osteoartritisa (OA), posebno u zglobovima koji nose najveći deo opterećenja, kao što su kolena i kukovi. Iako gojaznost ne uzrokuje osteoartritis direktno, ona značajno povećava rizik od njegovog razvoja i može dodatno pogoršati postojeće stanje.
Kako gojaznost i bolesti zglobova utiču na svakodnevni život?
Hronična gojaznost može dovesti do bola i oštećenja zglobova, što direktno utiče na pokretljivost i kvalitet života. Kombinacija povećane telesne težine i hronične upale može vremenom ozbiljno narušiti funkciju zglobova, ponekad dovodeći i do invaliditeta.
Zbog toga su hirurške intervencije, poput zamene kolena ili kuka, češće kod osoba koje žive sa gojaznošću nego kod onih sa zdravom telesnom težinom.
Ipak, dobra vest je da postoje strategije koje mogu pomoći u očuvanju zdravlja zglobova i čak smanjiti potrebu za ovakvim operacijama u budućnosti.
Promene životnih navika i podrška zdravlju zglobova
Istraživanja pokazuju da upravljanje telesnom težinom može značajno poboljšati i bol i funkciju zglobova kod osoba koje žive sa gojaznošću i osteoartritisom. Čak i umereno smanjenje telesne težine, u rasponu od 5-10%, može značajno smanjiti opterećenje na zglobove koji nose težinu, ublažiti bol i poboljšati pokretljivost.
Izračunajte svoj ITM i procenite zdravstvene rizike
Metričke
Imperijalne jedinice
Metričke /
Imperijalne jedinice
Usvajanje zdravih životnih navika ima ključnu ulogu u smanjenju negativnog uticaja gojaznosti na zglobove. Redovna fizička aktivnost, prilagođena individualnim mogućnostima, jača mišiće oko zglobova, povećava fleksibilnost i smanjuje bol. Trening snage je posebno koristan, jer jača mišiće uz minimalno dodatno opterećenje samih zglobova.
Razgovor sa lekarom je takođe važan korak u upravljanju gojaznošću i njenim uticajem na zdravlje zglobova. Lekar može pružiti personalizovane savete, preporuke za ishranu i planove fizičke aktivnosti. U određenim slučajevima mogu biti razmotrene i medicinske opcije, poput farmakoterapije ili barijatrijske hirurgije, kao deo dugoročnog i održivog pristupa regulaciji telesne težine i poboljšanju zdravlja zglobova.
Šta je važno zapamtiti kada brinete o zdravlju svojih zglobova?
Kako gojaznost postaje sve učestalija, razumevanje njenog uticaja na zglobove dobija sve veći značaj. Srećom, postoje konkretni koraci koji mogu pomoći u smanjenju negativnih efekata.
Kombinacijom upravljanja telesnom težinom, redovne fizičke aktivnosti i podrške zdravstvenih profesionalaca, možete preuzeti aktivnu ulogu u očuvanju zdravlja svojih zglobova i ukupnog blagostanja.
Zdravlje počinje ovde!
References:
- King, L.K., March, L. and Anandacoomarasamy, A. (2013). Obesity & osteoarthritis. The Indian journal of medical research, [online] 138(2), pp.185–93. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788203/.
- WHO (2024). One in eight people are now living with obesity. [online] www.who.int. Available at: https://www.who.int/news/item/01-03-2024-one-in-eight-people-are-now-living-with-obesity.
- Orthopaedic Surgeons, A.A. of (2015). Position Statement. [online] Available at: https://www.aaos.org/contentassets/1cd7f41417ec4dd4b5c4c48532183b96/1184-the-impact-of-obesity-on-bone-and-joint-health1.pdf.
- Lim, Y.Z., Wong, J., Hussain, S.M., Estee, M.M., Zolio, L., Page, M.J., Harrison, C.L., Wluka, A.E., Wang, Y. and Cicuttini, F.M. (2022). Recommendations for weight management in osteoarthritis: A systematic review of clinical practice guidelines. Osteoarthritis and Cartilage Open, 4(4), p.100298. doi:https://doi.org/10.1016/j.ocarto.2022.100298.
- World Health Organization (2023). Osteoarthritis. [online] www.who.int. Available at: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/osteoarthritis.
- Brock, J.L. and Kamath, A.F. (2019). Obesity and racial characteristics drive utilization of total joint arthroplasty at a younger age. Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma, 10(2), pp.334–339. doi:https://doi.org/10.1016/j.jcot.2018.04.007.
- Harms, S., Larson, R., Sahmoun, A.E. and Beal, J.R. (2007). Obesity increases the likelihood of total joint replacement surgery among younger adults. International Orthopaedics, [online] 31(1), pp.23–26. doi:https://doi.org/10.1007/s00264-006-0130-y.
- Bliddal, H., Leeds, A.R. and Christensen, R. (2014). Osteoarthritis, obesity and weight loss: evidence, hypotheses and horizons - a scoping review. Obesity Reviews, [online] 15(7), pp.578–586. doi:https://doi.org/10.1111/obr.12173.
- Harvard Health Publishing (2013). Avoiding knee or hip surgery - Harvard Health. [online] Harvard Health. Available at: https://www.health.harvard.edu/pain/avoiding-knee-or-hip-surgery.
- Chen, L., Yi Zheng, J.J., Li, G., Yuan, J., Ebert, J.R., Li, H., Papadimitriou, J., Wang, Q., Wood, D., Jones, C.W. and Zheng, M. (2020). Pathogenesis and clinical management of obesity-related knee osteoarthritis: Impact of mechanical loading. Journal of Orthopaedic Translation, 24, pp.66–75. doi:https://doi.org/10.1016/j.jot.2020.05.001.
SM25OB00148, decembar 2025
O GOJAZNOSTI
Zdravlje
